Daftar Isi:
Asam urat kamu sering kambuh? Tenang saja karena jus buah segar berikut ini ternyata ampuh mengobati asam urat, lho. Penyakit asam urat biasanya mulai menyerang seseorang ketika sudah berusia 30 tahun lebih. Seseorang di katakan menderita asam urat jika kadar asam urat dalam tubuhnya melebihi 7mg%. Ini artinya kadar asam urat sudah melampaui batas normal pada tubuh manusia normal.
Sekadar informasi, penderita asam urat di sebabkan oleh meningkatnya produksi asam urat dalam tubuh. Sehingga, asam urat pun menjadi menumpuk juga mengendap di bagian persendian. Hal ini menyebabkan penderitanya merasakan nyeri sendi di area tertentu. Biasanya penderita penyakit ini merasakan nyeri pada jempol kaki.
Perlu kamu ketahui bahwa penyakit asam urat dipicu oleh beberapa faktor, salah satunya adalah banyaknya makanan yang mengandung purin tinggi. Beberapa jenis makanan yang mengandung purin tinggi adalah jeroan, otak sapi, kembang kol, dan hati sapi.
5 Jus Buah Segar Efektif Menurunkan Asam Urat
Penderita asam urat punya beberapa cara untuk menurunkan kadar asam urat. Pada awalnya, penderita asam urat dapat meminum obat yang di resepkan secara rutin. Kedua, penderita asam urat dapat mengonsumsi jamu atau mengonsumsi sayur dan jus buah yang memiliki khasiat menurunkan kadar asam urat.
Beberapa jenis buah-buahan memiliki khasiat untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, misalnya pepaya dan semangka. Kamu bisa memanfaatkan buah-buahan ini secara langsung. Namun jika bosan, kamu bisa mengolah buah tersebut menjadi jus buah segar.
Jus buah kaya air ini sangat bermanfaat menghilangkan racun dan asam urat melalui urine. Jadi jus buah ini bisa menjadi solusi bagi kamu yang enggan mengonsumsi obat kimia untuk mengatasi asam urat. Daripada membeli jus buah di toko, kamu bisa membuat jus buah untuk mengobati asam urat di rumah. Berikut beberapa jus yang bisa kamu buat.
1. Jus Pepaya
Berdasarkan penelitian yang telah di lakukan oleh para ahli, ternyata buah pepeaya sangat baik untuk penderita asam urat, lho. Ini semua karena buah pepaya mengandung vitamin A, B1, C, kalsium, fosfor dan zat besi. di dalamnya.
Kandungan vitamin C pada pepaya sangat bermanfaat meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin. Namun kamu harus memilih pepaya yang telah matang untuk membuat jus. Membuat jus pepaya untuk mengobati asam urat juga cukup mudah, kok. Kamu perlu memotong 125 gram pepaya matang.
Kemudian campur pepaya tanpa air dan kemudian meminumnya selagi segar. Kamu bisa minum jus pepaya ini sehari sekali 2-3 jam dan tentunya setelah makan.
2. Jus Jeruk
Seperti halnya pepaya, jeruk juga baik untuk asam urat karena kaya akan vitamin C. Penelitian telah membuktikan bahwa asupan harian 500 mg vitamin C dapat mengurangi rasa sakit akibat serangan asam urat pada oran dewasa. Namun penelitian ini belum lolos uji klinis sehingga masih di perlukan evaluasi lebih lanjut mengenai efektivitas jeruk dalam mengobati asam urat.
Tapi tentunya tak ada salahnya jika kamu mencoba untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dengan mengonsumsi jus jeruk, apalagi di siang hari yang panas. Selain menurunkan asam urat, jus ini juga sangat ampu untuk menilangkan dahaga.
3. Jus Nanas
Salah satu manfaat nanas untuk kesehatan adalah sebagai obat asam urat. Nanas mengandung enzim bromelain yang berperan sebagai anti inflamasi pada kasus arthritis alias peradangan dan pembengkakan pada sendi. Daripada mengonsumsinya secara langsung, kamu bisa mengolah nanas menjadi jus untuk mengobati asam urat.
4. Jus Pisang
Pisang merupakan salah satu jenis buah yang kandungan purinnya lebih sedikit. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kedua hal tersebut menjadikan pisang sebagai pilihan buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Buah ini untuk asam urat bisa konsumsi langsung atau diolah menjadi makanan segar dan sehat, misalnya jus buah, smoothie atau salad. Ingat, buah pisang ini wajib kamu olah atau konsumsi tanpa menambahkan pemanis tambahan, misalnya sirup dan gula pasir.
5. Jus Stroberi
Jus stroberi juga efektif mengobati asam urat. Hal ini dikarenakan buah stroberi mengandung vitamin C, B2, asam folat, potasium, magnesium, flavonoid. Ahli botani dari Swedia telah membuktikan bahwa stroberi efektif mengobati rematik dan asam urat.
Kamu bisa memilih salah satu dari 5 jus buah segar di atas untuk meredakan asam urat. Selain minum jus buah, sebaiknya hindari makanan tinggi purin dan terapkan pola hidup sehat untuk mencegah asam urat kambuh lagi.
Resep Jus Buah Penurun Asam Urat
Bila tidak menjaga pola makan, sebagian orang rentan terkena masalah asam urat sehingga perlu lebih selektif dalam memilih makanan. Banyak makanan yang baik untuk menurunkan asam urat, salah satunya jus buah segar.
Hampir semua buah segar dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa resep jus buah segar berikut ini mudah didapat dan efektif mengurangi asam urat.
Resep Jus Pepaya
Bahan:
- 200 gram pepaya kupas
- 200ml air es
- wortel 1/2 jari
- 1 sendok teh gula cair
Cara membuat:
- Potong pepaya matang dan wortel kupas
- Masukkan pepaya dan wortel yang sudah di kupas terlebih dahulu ke dalam blender bersama dengan air es dan juga gula (opsional)
- Aduk hingga rata, tuang ke dalam gelas
- Nikmati jus pepaya wortel segar
Resep Jus Nanas
Bahan:
- 100 gram nanas Jus jeruk
- 1/2 gelas air jahe
- Daun mint 6 lembar
- es batu
Cara membuat
- Cuci nanas dan daun mint hingga bersih
- Lalu masukkan semua bahan ke dalam blender
- Setelah tercampur rata dan halus, jus nanas tersebut diminum setelah dingin
Resep Jus Stroberi
Bahan:
- 100 gram stroberi
- 1 buah tomat merah
- 1 sendok madu, air dan es secukupnya
Cara membuat:
- Bersihkan stroberi dan tomat
- Tambahkan air secukupnya, campur semua bahan hingga rata
- Tuang tanpa disaring ke dalam gelas saji
- Tambahkan madu dan es serut sesuai selera Sajikan jus tomat strawberry yang sudah jadi
Resep Jus Jeruk
Bahan:
- 3 buah jeruk diperas
- Es batu jika perlu
- 1 sdt gula pasir (opsional)
Cara membuat:
- Cuci jeruk hingga bersih lalu potong menjadi dua
- Peras air jeruk ke dalam gelas saji. Tambahkan es batu
- Tambahkan gula jika suka, namun lebih sehat jika tidak ditambahkan gula
- Jus jeruk yang menyegarkan dan kaya vitamin C siap menurunkan asam urat
Penutup
Meski beberapa jus buah untuk asam urat ampuh mengobati penyakit ini, bukan berarti asam urat bisa disembuhkan hanya dengan mengonsumsi buah-buahan saja. Kamu juga sebaiknya memperbaiki gaya hidup dan mengonsumsi obat asam urat jika dokter menganjurkannya.
Bila perlu, kamu bisa bertanya kepada dokter atau ahli gizi mengenai asupan nutrisi yang baik, termasuk jenis dan porsi buah yang dianjurkan untuk asam urat sesuai kondisimu.
